生活習慣から変えるダイエットで、無理なく痩せる体質になる方法。
生活習慣1つで、人は太りも痩せもします。ダイエットに効果的な生活習慣改善で、無理なく痩せる体質になる方法を紹介します。 私自身は極度なインドア派。家の中ですら、いかに動く距離を減らし省エネするかを常に考えているズボラです。そんな私の生活習慣 ...
右の背中だけが筋肉痛で痛む、その原因は乱暴な鼻のかみすぎかも？
一昨日から、右の背中だけが筋肉痛に襲われています。こうしてPCに向かっている間も、ガタピシと痛みます。 最初は全く原因が分かりませんでしたが、唯一心当たりがあるのが「乱暴に鼻をかんだこと」。鼻のかみすぎは、背中を傷める危険性もあるのです。 ...
ダイエットは食事制限が9割。今すぐ変えられる、痩せる食生活のヒント。
ダイエットの成功は、9割が食事制限にかかっていると言われています。食費節約のために私が普段やっている習慣から、痩せる食生活のヒントを紹介します。 （詳しい数字は省きますが、私は現状「身長約155cm・体重45～50kg」をウロウロしておりま ...
20代・30代に急増中の、「スマホ老眼」の効果的な予防と対策方法とは？
スマホ全盛期の現代、20代・30代の若者を中心に「スマホ老眼」なるものが広がっているそうです。 目が悪くなるというと、遠くのものが見えなくなる「近視」がすぐに浮かびます。しかしスマホ老眼の場合、逆に手元が見えにくくなるのです。 「最近光が眩 ...
髪を上手く自然乾燥する方法は、健康な頭皮ケアにかかっている？
夏場の暑いときやドライヤーが面倒なときは、髪を自然乾燥させることがよくあります。しかし「ハゲる」「頭が臭う」など、あまり評判はよろしくありません。 確かに髪の乾かし方は、とても大事です。しかし一番重要なのは、髪が生えている頭皮の健康ケアにか ...
食事の後すぐにお腹が空く。謎の空腹の原因は糖質依存症が原因かもしれない。
食事したばかりなのに、すぐお腹が空く。これは糖質依存症のせいかもしれません。 私もお金のかかる肉や魚は避け、もっぱら大豆製品と炭水化物に頼った献立です。もしかしたら、知らず知らずのうちに糖質を摂り過ぎているかもと不安になってきました。 空腹 ...
お月見料理の定番食材、里芋に含まれる栄養素や健康への効能とは？
9月といえばやはり十五夜のお月見です。お月見では、里芋を使った料理を食べるのが定番とされています。 十五夜は「芋名月」とも呼ばれ、収穫した芋を食べるという風習があるようです。確かに満月と里芋は、色や形がそっくりです。 里芋というと少々地味な ...
夏用の腹巻きなら、温むすびの「おなかありがとう」を冷え対策におすすめしたい。
暑い時期は薄着で寝るので、お腹の冷え対策に夏用腹巻きは欠かせません。先日から温むすびの「おなかありがとう」を試していますが、とても快適に過ごせる腹巻きでした。 お腹のことを考えた「おなかありがとう」 これまでも冷えには警戒してきましたが、ド ...
健康な老後の生活と仕事のためにも、30代から体力づくりはしておいた方が良い。
人間の体力は10~20代がピークと言われています。衰えが見え始める30代からの体力づくりは、健康な老後生活や仕事を長く続けるためにも大事ではないでしょうか。 運動の習慣があるかないかで、下り坂の角度も変わってきます。おひとりさまとして生きて ...
本気のダイエットなら、オートミールから作る手作りグラノーラがおすすめ。
普段の食事をグラノーラに置き換える「グラノーラダイエット」。より健康的に痩せるなら、手作りグラノーラでやるのがおすすめです。 オートミールさえ用意できれば、グラノーラは割りと簡単に作れます。市販品よりも安く上がるので、節約したい人にも良いレ ...