ビューティー・ヘルス

今回は、私の早起き後の朝のルーティンについてお話しします。朝どんなに眠くても、ルーティンをこなすと自然と意識が覚醒。1日のスタートダッシュを切れます。 日によって、調子が良い、悪いはあります。が、決まった作業を順番にやることで、1日のリズム ...

ビューティー・ヘルス

今回は、早寝早起き生活を始めて私が実感している良い効果をお話しします。早寝早起き生活は、1日を充実させるのにとても有効です。 生活が朝型になってから、時間の使い方を自分でコントロールできるようになったと感じています。「時間がない」といつも感 ...

ビューティー・ヘルス, ミニマリストの持ち物

ものを持たない暮らしを始めてから、もともとミニマルだった食生活がさらにミニマルになりました。今回は、冷蔵庫やキッチンになくても困らない食べ物のお話しをします。 買うものが限られると、スーパーやコンビニに行っても無駄遣いすることがありません。 ...

ビューティー・ヘルス

質の良い睡眠を取るには、寝室を寝やすい場所にすることも大切です。今回は、ぐっすり寝るための寝室の条件を考えます。 寝不足が続くと、仕事や家事のスピードが落ちるだけでなく心までネガティブになります。毎日を元気に過ごすには、寝不足解消も大切です ...

ビューティー・ヘルス

「朝活を始めたけど、早起きが辛くて挫折した」ということはないでしょうか？今回は、夜型で昼の11時過ぎまで寝ていた私が、朝の5時に起きられるようになった早起きのコツをお話します。 私が朝型生活のサイクルに乗れたのは、「早起き」から始めたことが ...

ビューティー・ヘルス

掃除や洗濯（手洗い）などの家事は、腰に負担がかかります。私も一人暮らしで家事をやるようになり、そのことを痛感しています。そこで何とか腰痛を予防できないかと、あれこれ画策中です。 そこで今回は、私が実践する「腰を傷めずに家事をする方法」をお話 ...

水道・光熱費, ビューティー・ヘルス, ミニマリストの持ち物

先日、ようやく低温ドライヤーが届きました。実際に低温ドライヤーを使ってみた感想などをお話しします。髪のダメージは、これでどれくらい抑えられるのでしょうか？ 洗った髪はどう乾かす？ 一人暮らしを考えたとき、悩んだことの1つが「髪をどう乾かすか ...

ビューティー・ヘルス, ミニマリストの持ち物

真冬の乾燥肌対策、どのようなアイテムを使っているでしょうか？今回は、ヴァセリン1つでできる節約スキンケアの話です。 なるべくモノを増やしたくない。ミニマリストを目指すという点からも、アイテムが1つで済むというのはありがたいことです。 色々な ...

ビューティー・ヘルス

バレンタインデーまで10日を切りましたが、あなたは何か準備などはされているでしょうか？今回は、バレンタインの重要アイテムであるチョコレートの健康効果と問題点を考えます。 この時期、企業やマスコミはこぞってチョコレートを取り上げます。中には「 ...

ビューティー・ヘルス

今回は、眠りの質を上げて睡眠不足を解消する対処方法をお話しします。寝る前はなるべく脳への刺激を避け、静かに眠りに入る準備をすることが大切です。 仕事が忙しくて寝る時間が不規則、布団に入った後のスマホなど、現代は睡眠不足となる要素がたくさんあ ...