ビューティー・ヘルス

今回は、私の早起き後の朝のルーティンについてお話しします。朝どんなに眠くても、ルーティンをこなすと自然と意識が覚醒。1日のスタートダッシュを切れます。日によって、調子が良い、悪いはあります。が、決まった作業を順番にやることで、1日のリズムに...

今回は、早寝早起き生活を始めて私が実感している良い効果をお話しします。早寝早起き生活は、1日を充実させるのにとても有効です。生活が朝型になってから、時間の使い方を自分でコントロールできるようになったと感じています。「時間がない」といつも感じ...

質の良い睡眠を取るには、寝室を寝やすい場所にすることも大切です。今回は、ぐっすり寝るための寝室の条件を考えます。寝不足が続くと、仕事や家事のスピードが落ちるだけでなく心までネガティブになります。毎日を元気に過ごすには、寝不足解消も大切です。...

「朝活を始めたけど、早起きが辛くて挫折した」ということはないでしょうか？今回は、夜型で昼の11時過ぎまで寝ていた私が、朝の5時に起きられるようになった早起きのコツをお話します。私が朝型生活のサイクルに乗れたのは、「早起き」から始めたことがき...

掃除や洗濯（手洗い）などの家事は、腰に負担がかかります。私も一人暮らしで家事をやるようになり、そのことを痛感しています。そこで何とか腰痛を予防できないかと、あれこれ画策中です。そこで今回は、私が実践する「腰を傷めずに家事をする方法」をお話し...

バレンタインデーまで10日を切りましたが、あなたは何か準備などはされているでしょうか？今回は、バレンタインの重要アイテムであるチョコレートの健康効果と問題点を考えます。この時期、企業やマスコミはこぞってチョコレートを取り上げます。中には「チ...

今回は、眠りの質を上げて睡眠不足を解消する対処方法をお話しします。寝る前はなるべく脳への刺激を避け、静かに眠りに入る準備をすることが大切です。仕事が忙しくて寝る時間が不規則、布団に入った後のスマホなど、現代は睡眠不足となる要素がたくさんあり...