ビューティー・ヘルス

1日15分からOKの、インドア派におすすめのクロフフィットメニューを紹介します。自宅にいながらなまった身体を鍛えられる、とても気軽なトレーニングです。 クロスフィットとは、「日常で行う動作を取り入れたエクササイズ」のこと。特別な器具や技術も ...

ビューティー・ヘルス

インフルエンザの予防接種には、効果がないという声が毎年あがります。ならば、どうすればインフルエンザにかからずに済むのか?自力でできる予防策を考えます。 私は子供の頃より、インフルの予防接種は受けたことがありません。それでも、インフルエンザで ...

ビューティー・ヘルス, PMS・PMDD対策

一人暮らしを始めてからピタッと止まっていた生理が、約9ヶ月の時を経て復活。無月経から立ち直った理由を考えてみました。 生理が来ないというのは、女性にとっては大いに不安です。しかし生理に一番良くないのは、そうやって生理が来ないことをストレスに ...

ビューティー・ヘルス

糖尿病と言えば、「おじさんの病気」と思われるかもしれません。しかし最近では、若い女性にも糖尿病が増えているのです。 糖尿病は、いったんかかると一生付き合う覚悟のいる恐ろしい病気。30代の今から、無理なく糖質を制限できる食事対策を紹介します。 ...

ビューティー・ヘルス

私はタバコを吸わないので、喫煙者を見ると「よくあんなもの吸うなあ」と感じます。年々タバコを吸う人への風当たりは強くなる一方なのに、なかなか根性があるとも思います。 男性の喫煙者が減る一方、女性の喫煙がむしろ増えているという情報も。2015年 ...

ビューティー・ヘルス

カサカサ乾燥肌が気になってくる季節、一番効果的なスキンケアは「何もしないこと」です。 私は20代後半より肌の手入れが面倒になり、今までのスキンケアを次々に捨て去りました。するとケアを頑張っていたかつての日よりも、なぜか肌が潤うようになったの ...

ビューティー・ヘルス

生活習慣1つで、人は太りも痩せもします。ダイエットに効果的な生活習慣改善で、無理なく痩せる体質になる方法を紹介します。 私自身は極度なインドア派。家の中ですら、いかに動く距離を減らし省エネするかを常に考えているズボラです。そんな私の生活習慣 ...

ビューティー・ヘルス

一昨日から、右の背中だけが筋肉痛に襲われています。こうしてPCに向かっている間も、ガタピシと痛みます。 最初は全く原因が分かりませんでしたが、唯一心当たりがあるのが「乱暴に鼻をかんだこと」。鼻のかみすぎは、背中を傷める危険性もあるのです。 ...

食費, ビューティー・ヘルス

ダイエットの成功は、9割が食事制限にかかっていると言われています。食費節約のために私が普段やっている習慣から、痩せる食生活のヒントを紹介します。 (詳しい数字は省きますが、私は現状「身長約155cm・体重45~50kg」をウロウロしておりま ...

ビューティー・ヘルス

スマホ全盛期の現代、20代・30代の若者を中心に「スマホ老眼」なるものが広がっているそうです。 目が悪くなるというと、遠くのものが見えなくなる「近視」がすぐに浮かびます。しかしスマホ老眼の場合、逆に手元が見えにくくなるのです。 「最近光が眩 ...