弱小在宅ライターの30代・枯れ女。ミニマリスト生活をしながら節約と断捨離を頑張る、七転八起な日々をつづります

味噌があればできる、疲れたときの簡単おじや~実録・一人暮らしの節約料理(20)~

公開日:2016.05.07

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一人暮らし節約料理。今回は、味噌さえあればできる簡単おじやの話です。お腹は減っているが、疲れて料理する気力が湧かない。そんなときにピッタリのメニューです。

フライパンさえあれば、10分でできる究極のシンプルレシピ。余ったおかずや食材を入れれば、ボリュームや栄養バランスも自由自在です。

材料

今回使った材料はこちらです↓

・えのき…半袋

・余ったご飯…茶碗1~1.5杯分

・たまご…2個

・味噌…適量

・水…適量

今回はもやしさえ切らし、冷蔵庫の中がほぼスッカラカンの状態。幸いたまごが余っていたので、タンパク源はギリギリ確保できました。

基本は何でも具になりますが、なるべく手間のかからない食材を選ぶ方が簡単です。理想は、包丁を使わずに済む食材。もやし、きのこ類、ほうれん草、ひき肉などがおすすめです。

調理開始

シンプルと言えば聞こえが良いですが、率直には手抜きのズボラ料理とも言います。ささっと調理開始です。

お湯に味噌を溶かす

まずは、フライパンにお湯を張って沸かします。水の量は、使うどんぶりで計るのが簡単かつ確実です。水が多すぎると猫まんまになってしまうので、若干少なめにするのがポイントです。

お湯が沸騰したら、味噌を適量溶かします。最初は少しずつ入れて、味見しながら量を調節すれば安全です。

味噌を溶かした後は弱火にして、味噌汁が沸騰しないよう気を付けます。沸騰した味噌は、味気がなくなって寂しいものです。

ご飯・食材を入れて煮込む

味噌汁のなかに、冷やご飯と食材を投下します。今回の具材はえのきだけなので、カットせずそのままINしました。

ご飯を入れた後はフタをして、しばらく煮込みます。底が焦げそうであれば、水を若干足しても大丈夫です。味の方は、味噌か塩を足して調整します。

仕上げの溶き卵

えのきがクタッとしたら、仕上げのたまごを入れます。

たまごもそのまま入れても良かったのですが、溶き卵にするくらいの手間はかけようと思いました。白身と黄身が混ざるようしっかり溶いて、おじやの中に流し入れます。

たまごはそのまま入れても美味しいですが、しょうゆなどの調味料をプラスするのもおすすめです。

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実食

所要時間、わずか10分。できあがった料理がこちらです。

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見た目はおしゃれなリゾットにも見えます。いざ実食。

これは、汁気のない猫まんまでは?

もとの材料がご飯と味噌汁なので、味が猫まんまになるのも当然といえば当然でした。もっとおじやらしくするなら、手持ちの調味料などで一工夫した方が良さそうです。

我が家でアレンジに使えそうな調味料はごま油かカレー粉くらいですが、なかなか美味しく仕上がりそうです。今度おじやを作る機会があったら、試してみようと思います。

トマトを入れるのもあり?

アレンジといいば、トマトとの相性も意外と良いです。ご飯が入っているので、トマトの酸味がそこまで気になりません。トマトはたまごの相性もバッチリなので、おすすめです。

仮に味噌を切らしていたとしても、トマトだけでも何とかなります。代わりにコンソメも入れれば、洋風リゾットの完成です。

極限まで手間を減らしたいときの最後の手段、おじや。冷蔵庫の中身が、ほぼ空っぽのときにもおすすめです。冷蔵庫に味噌と残ったご飯があれば、お試しください。

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当ブログの管理人、弥生です。
在宅ライターとして働く、30代の枯れ女。現在は節約に励みつつ、収益アップに奮闘中。けれど誘惑に負けて、思わぬ散財をすることも……。そんな七転八起の日々をつづるブログです。今の目標は、節約と断捨離。ミニマリスト生活を日々実践中です。
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