太っているのは部屋が汚いせい？断捨離すると痩せる理由。
部屋が汚いことと太っていることは、実は深くつながっているのかもしれません。断捨離をすると痩せられる、その理由を考えます。
ぜい肉と同じくらい、部屋の散らかり具合が目につく。心当たりのある人は一緒にチェックしてみてください。
部屋が片付くと暴飲暴食が減る
まず、部屋が片付くとそれだけで暴飲暴食が減ります。これは私も実感があるのですが、何もない部屋にいるとストレス性の食欲ががなくなるのです。
ものの少なさと食欲の関係はこちらから⇒つい食べてしまうのはなぜ？偽の食欲の原因と対策を考える。 場所は「家の中のものを減らすと食欲も減る？」です。
逆に、なぜ部屋が散らかっていると食欲が増すのか？それは、脳みそのエネルギーが不足しやすくなるからじゃないかと思います。
脳がガス欠を起こすと、それだけで空腹を感じます。そして脳は、処理する情報が多ければ多いほどエネルギーを使うもの。散らかった部屋というのは、それだけで脳をエネルギー不足にさせるのです。
また、脳はストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンを出します。コルチゾールには脂肪を溜め込みやすくしたり、食欲が増すという作用があるようです。
とにかく散らかった部屋が、脳を疲れさせるのは確実。これは自分で意識していなくてもです。それがいらぬ食欲を誘発し、「食べ過ぎ」の原因となるんじゃないでしょうか。
逆に部屋の中に感覚を刺激するものがないと、その分脳のエネルギーを消耗せずに済みます。脳が疲れにくくなれば、食でストレス発散する危険も減るんだと思います。
フットワークが軽くなる
脳が疲れるということは、「ヤル気」が減ることにもつながります。散らかった部屋にいると、身体を動かすのがおっくうにはならないでしょうか。
逆に部屋がきれいになると、今まで面倒だったことが面倒じゃなくなってきます。身体を動かすハードルが格段に下がるのです。
例えば丸めたちり紙1つにしても、散らかった部屋だとさして気になりません。が、部屋に何もなければないほど、ちり紙1つ、空の袋1つが目立ってしょうがないのです。
我が家もカーペットがない全面フローリングで、髪の毛1本落ちていても気になります。見つけた髪はその都度拾って、捨てるようにしています。
その度にゴミ箱まで移動せねばいけませんが、間には何の障害もないので楽。掃除機やワイパーがけも簡単になるから、「ちょっと掃除するか」という気になりやすいです。
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「食」以外への関心が増す
フットワークが軽くなると、それまで興味がなかったことにもチャレンジしたくなります。面倒だと思っていたことが「実はそんなに面倒じゃない」と分かると、「じゃああれもやってみよう」と思えるのです。
そうして色々なことに興味を持つと、その分「食べ物」のことを考える時間が減ります。今まで「食」が主な楽しみだった人は、その関心が別の方に向くというのはあるんじゃないでしょうか。
私はものが少ない生活を始めてから、大小様々なことに挑戦し始めました。詳しくはこちら⇒1年のうちに枯れ女がやってみたこと。2016年の1ヶ月チャレンジまとめ
荷物が多かったときはアレコレ「やらない言い訳」ばかりが思いつきましたが、今は「取りあえずやってみよう」というスタンス。やってしっくりこなければ、その時点で止めれば良いです。
続いたり続かなかったり色々ですが、やればやった分だけ視界は広がります。視界が広がると、またその分興味のあることが出てくるのです。
生活がなぜか健康的になる
新しいことに関心が向くと言いましたが、その中でも重要なテーマが「健康」です。ものを捨てると、今まで以上に自分の身体のことが気になるようになりました。
これは「ヘルシー志向」というよりも、余計なものを省きたい「シンプル志向」と言えるかもしれません。部屋が片付くと、自分の体内までスッキリさせたくなるのです。
そこで手始めに始めるのが運動。前の「食への関心が減る」との相乗効果で、さらに痩せやすくなります。
夏から秋頃にかけては、ウォーキングにも凝っていました⇒早歩きダイエットで挫折しない、インターバル速歩の方法。
インドア派でとにかく運動不足なので、今は部屋の中でできるエクササイズに挑戦中です⇒1日15分のクロスフィットトレーニング、自宅でできるインドア派におすすめのメニュー。
運動もそうですが、食べるものに関しても気になります。安い油を使った加工品は、滅多に食べなくなりました。
「美味しいものを追求したい」「絶対オーガニック」などのこだわりは、一切ないです。が、最低限の栄養にだけは気を遣うようにしています。普段の食事は、野菜・肉・米がメインの自炊です。
ミニマリストでもさらに健康派の人は、お金をかけることも惜しみません。私も1年以上通ってない歯のメンテナンスや悪すぎる視力など、収入が増えたらその辺りにも投資したいところです。
太る状態というのは、「食べ過ぎ」「運動不足」の2つが原因。部屋の断捨離は、この2つを自然と解消できる効果的な方法なんだと思います。
一見遠回りかもしれませんが、ダイエットの前にまずは部屋を片付けてみてください。断捨離の後で、気になる脂肪も一緒に捨てられるかもしれません。