月経血コントロールヨガで重い生理痛もすぐ和らぐ～1月の1ヶ月チャレンジ～
30日間気になることに挑む、1ヶ月チャレンジ。2017年最初のチャレンジは、しばらくサボっていた「月経血コントロールヨガ」です。
年末年始は生活リズムが乱れ、ついでに生理も乱れがちに。ヨガを再開して、どこまで月経リズムを取り戻すことができるのでしょうか？
生理痛が軽くなるヨガ
名前のせいで大分損をしていますが、「月経血コントロールヨガ」は生理痛など「月経不順の問題全般」に効果のあります。
月経血コントロールヨガについては、こちらの本が分かりやすいです。レビューはこちら⇒重いPMSの症状もたちまち改善するおすすめ本、「月経血コントロールヨガ」のレビュー
私は2年くらい前からヨガを始めましたが、最初の1ヶ月で生理痛が激減。カイロを腰に貼り付けつつごましていたのが、ほとんど痛みが気にならないくらいになったのです。
さらに、長年バラバラだった生理周期もヨガを始めてから整いました。いつも30～40日くらいの間をウロウロしていたのですが、ヨガ後は28～30日周期でしっかりきています。
それでも引っ越しで環境が激変したせいか、生理が9ヶ月止まったことがあります。詳しい経緯はこちら⇒生理が来ない不安やストレスは忘れよう。9ヶ月の無月経が再び来た理由とは？
生理が重いのは「体質のせい」を考える人も多いですが、大体の原因は生活習慣にあります。ヨガで骨盤周りのストレッチをしたり、食べるものに気を付けるだけでも、かなり軽くできます。
おすすめは夜寝る前、お風呂上がりにやることです。1日1セット、10分くらいで終わるので試しにやってみてください。
サボリ気味で身体が硬くなる
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と、女性にはかなりおすすめのヨガですが、私は最近サボりがちでした。理由は冬になって部屋の中が冷え、お風呂から上がるとすぐ布団に潜り込むようになったからです。
その日の気温にもよりますが、我が家は基本しもやけができるくらい寒いです。今もしもやけのせいで、指がひどい事になっています↓
しかしヨガをサボると、今度は身体が硬くなってきます。今までストレッチで伸ばしてきた股関節周りの筋肉が、また動かなくなってくるのです。
大体3日もサボると、「うわ、硬い！」とショックを受けることに。私もヨガを再開したとき、身体が思うように伸びず焦りました。
しょうがないので、1月の間は布団乾燥機で布団を温めつつ、なるべく短い時間で済むようにパパッとヨガを終わらせる每日。湯冷めで風邪をひくなどの事態は避けることができました。
サボると3日で硬くなりますが、また每日やれば柔らかくなってきます。それまでは朝起きたときにガッチガチだった背中も、每日のヨガのおかげで凝りがほぐれてきました。
特に日中デスクワークだと、肩甲骨まわりが凝ってしょうがありません。月経血ヨガは全身を伸ばす動きもあるので、「凝りにくい身体」を作るにも良いです。
ついでにくびれも手に入る？
月経血ヨガでもう1つ嬉しい効果は、腰回りがスリムになることです。ヨガのなかには腰をひねる動きが多いせいか、地道に続けているとだんだんくびれが目立つようになってきました。
それまでは上から下まで真っ直ぐの幼児体型でしたが、ヨガのおかげで多少のメリハリが。ストレッチ素材の服も、おしゃれに見えるようになった気がします。
特に30代は、下半身に肉が付きやすくなってくる年代。ウェスト周りが気になってきたなら、ヨガでその悩みを解消できるかもしれません。
2月の1ヶ月チャレンジ
毎月の生理が快適かどうかは、女性にとっては切実な問題です。私も寒さと戦いつつ、これからもヨガを続けます。
2月の1ヶ月チャレンジは、腹筋に効くという「プランクチャレンジ」に決定。2月が終わる頃、たるみ切ったお腹がどうなっているのか楽しみです。