弱小在宅ライターの30代・枯れ女。ミニマリスト生活をしながら節約と断捨離を頑張る、七転八起な日々をつづります

健康生活は1日100円で手に入る。素焼きの無塩ミックスナッツの効果とは。

公開日:2016.12.11

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今回は、素焼きのナッツについて、その効果を紹介します。

ナッツは少量でもお腹に溜まりやすく、栄養もバッチリ取れる完璧なおやつ。お得なサイズを狙えばを買えば1ヶ月3,000円、1日100円で済みます。

美味しく食べながら健康対策までできてしまう、夢のようなおやつ。毎日のおやつが欠かせないという方は、健康的な素焼きのナッツがおすすめです。

美味しく栄養がとれる素焼きのナッツ

「ナッツは高カロリーで太りやすい」というイメージもあるかもしれましん。1が、日20粒程度に抑えれば太る心配はなしです。

最大のポイントは、「素焼き」であること。塩や油を使った、普通のミックスナッツは逆にメタボが気になります。

素焼きのナッツは、ナッツ本来の甘みと風味が楽しめるというメリットも。ゆっくり噛んで食べれば、満腹感もアップです。

美容に効くナッツたち

数あるナッツのなかでも、人気が高く美容に効果的なのが以下の3つ。

・アーモンド

・くるみ

・カシューナッツ

この3種類には、それぞれ違った美容効果があります。

アーモンド

アーモンドに多く含まれる栄養素で、注目したいのはビタミンE。ビタミンEは血行を良くする働きや、ホルモンバランスを整える効果があります。

ビタミンEの美容効果は、以下が代表的なものになります。

・お肌のシミやしわを防ぐ

・冷え性を防ぎ、肌にツヤ・張りを出す

・女性ホルモンの働きを活発にし、「女性らしい身体」をつくる

また、ビタミンEは「若さのビタミン」とも言われ、アンチエイジングにも効果抜群の栄養でもあります。

くるみ

くるみには、通常では摂りにくいαリノレン酸という栄養素が多く含まれています。αリノレン酸は主に悪玉コレステロールを減らし、動脈硬化を防ぐ働きがあります。

そのほか、くるみは食物繊維やビタミンB1が豊富。これらも美容に嬉しい様々な効果があります。

・中性脂肪を減らし、肥満を防ぐ

・便秘を解消

・ホルモンバランスを整える

また、くるみもアーモンドと同じくビタミンEを多く含んでいます。くるみはカロリーが多めでも、糖質が低いので太りにくい食材。ダイエット中のおやつにもおすすめです。

カシューナッツ

カシューナッツには、血液を作るために必要な鉄分が多く含まれています。そしてもう一つ、食品からは摂りにくい「亜鉛」という栄養素が。

亜鉛は味覚を正常に保つ働きで知られていますが、女性に嬉しい効果もあります。

・健康な髪をつくり、ツヤ・こしのある美しい髪を保つ

・肌の新陳代謝を良くし、肌荒れやシミを防ぐ

枝毛や切れ毛など、髪トラブルにお悩みの方にはカシューナッツがおすすめです。

ミックスナッツがお得でおすすめ

上の3つのナッツをまとめて食べるのなら、断然ミックスナッツがおすすめ。私は「フルーティヤフーズ」というネットショップで買っています。

この店では、前の3種類のナッツにマカデミアナッツが加わったミックスナッツを販売中。普段は1kg3,000円ですが、セール時は15%オフの2600円。3000円以上で送料無料になるので、2袋以上買うとお得です。

私は毎日、アーモンド:カシューナッツ:くるみ:マカデミアナッツ=7:7:6:2の割合で食べています。

ナッツを保存するには、大きめのタッパーに入れて冷蔵庫へ。1ヶ月~1ヶ月半で食べ切るようにすれば、美味しく食べることができます。

おやつ好きな人には、健康と美容によい素焼きのナッツがおすすめ。1日100円で、美味しくてヘルシーな美容対策はいかがでしょうか。

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在宅ライターとして働く、30代の枯れ女。現在は節約に励みつつ、収益アップに奮闘中。けれど誘惑に負けて、思わぬ散財をすることも……。そんな七転八起の日々をつづるブログです。今の目標は、節約と断捨離。ミニマリスト生活を日々実践中です。
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