ネガティブからポジティブに、5つのステップで自分を変える方法。
今回は、ネガティブな自分からボジティブに自分を変える方法をお話します。
これは、「心が変われば行動が変わる……」から始まる格言を元にしています。自分を変えるというと大変そうですが、極端な話、人間変わるときは一瞬で変わるものです。
心の変化
一番最初にして肝心なことは、「変わろう」と決意することです。周りがいくら頑張っても、本人にその気がないと無理です。
いつまでも変われないときは、本人があまり深く悩んでいない可能性があります。悩んでいるように見えて、その現状に甘んじている場合です。
もしくは、変わりたいけれど変わることを恐れているのかもしれません。自分を変えるのは未知の領域であり、今のままの方が安全にも思えるからです。
断捨離1つでも、様々な不安がつきまといます⇒断捨離中にものを捨てるのが不安なとき、恐れを取り除くための5ステップ
けれど実際問題、悩みを抱えた自分自身がそこにいるはずです。現状で解決できないなら、自分が変わるしか道はありません。
自己否定はしない
ここで注意すべきは、自己否定に走らないことです。自分のダメな部分にばかり注目すると、ますますネガティブなイメージが強くなります。
自分を変えることと、自己否定は違います。自分が変わるというのは、「性格を良い方向に伸ばす」ことに近いかと思います。
ネガティブな人ほど「良いところなど1つもない」と言うと思います。けれど、それは性格の悪い面ばかりに注目しているからです。
まずは、今の自分の性格を受け入れることです。ワガママならワガママ、神経質なら神経質で、「自分はそういうものだ」と割りきってしまいます。
自分を受け入れれば、ネガティブな性格からは1歩前進できます。難しくても、良い部分に目を向けることです。
行動の変化
人間の本気の決意は、行動に現れます。変わろうと決めたら、次は「じゃあどうするか」を考えます。
ものごとの優先度を上げるのも、行動が変化することです⇒新しいことを習慣にして続けるための、スケジュール管理より大事な優先度の話
ネガティブをポジティブに変えるなら、考え方を変えることかと思います。後ろ向きな考えが浮かんだら、それを意識的に前向きにチェンジします。
簡単な例なら、ボトル半分の水を「まだ半分も残ってる」と思うことです。日用品のストックも、「なくなったら買えば良い」と考えます。
「変わりたい」「こうなりたい」と思うなら、それを現実の行動に起こすことです。最初は何でも良いので、「今の自分にできること」を見つけて実行してみてください。
色々なものに目を向ける
具体的な行動でなくても、身の回りのものに目を向けることも変化の1つです。今まで気づかなかったことに、意識を向けることです。
その中で様々な気付きや発見があると、また心が変わります。それまでの思い込みが崩れて、悩みの原因がハッキリすることもあります。
心が変わるから意識が変わるというのもありますが、まずは形から入るのもありだと思います。自分で意識して、色々なものに注目してはどうでしょうか。
習慣の変化
行動の変化が続くと、それは習慣の変化になります。習慣が変わるということは、生活スタイルが変わるということです。
私も以前夜型だったのが、早起きを每日続けて朝型人間に変わりました⇒朝活したい人は必見。私が朝の5時に起きられるようになった、早起きできる方法
最初は意識しないとできなかったポジティブ思考も、続ければ自然とできるようになります。無意識的にできるようになるまで、地道に行動を続けるのが大事かと思います。
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休んでも自分を責めない
マジメな人にありがちですが、最初に張り切りすぎて途中で息切れすることがあります。そういうときに昔の習慣が出てしまっても、自分を責めないことです。
100か0かで考えてしまうと、できなかったときのダメージが大きいです。たまには50か60くらいの日があっても、落ち込むことはありません。
特に疲れが溜まったときは、どうしてもネガティブなことに意識が向きやすいです。そういうときは無理せず、早めに寝るのがおすすめです。
寝不足続きはストレスの元です⇒収まらないイライラや疲れは、睡眠不足の症状？ひどくなる前に寝不足の解消を
人格の変化
「心→行動→習慣」と続くと、人格もそれに伴って変わってきます。良い習慣を続ければ、自分の性格も良い方向に伸びていくのだと思います。
私自身もまだまだではありますが、每日の行動と習慣を続けるのが大事なのではないでしょうか。そのなかで、プラスの流れに乗っていけるのだと思います。
運命の変化？
ここまでくると大掛かりですが、自分の中身が変わると人生まで変わります。よく「引き寄せの法則」と言われますが、これもその1種なのかもしれません。
ただ想像するだけで変わるならオカルトですが、行動や習慣を変えるのは生活に確実な影響が出てきます。その影響が人生を変えるというのは、自然な流れかとも思います。
私もブログを細々と続けた結果、書籍に載るという経験をしました⇒ブログが「服を減らしてたどり着いた大人のミニマリストスタイル」に掲載されました。
人生と言っても1日1日の積み重ねなので、やはり每日をどう過ごすかにかかっています。具体的に「今日は何をするか？」というのが、今後の生活も左右するのではないでしょうか。
「心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる」。これが格言の全文です。
心やら運命やらというとスピリチュアルのようですが、やはりこの格言は一理あると思います。心や意識が変わらないと、行動や習慣は絶対に変わらないからです。
まずは決心すること。そのうえで実際に動くこと。これが自分を変える鉄則ではないでしょうか。