弱小在宅ライターの30代・枯れ女。ミニマリスト生活をしながら節約と断捨離を頑張る、七転八起な日々をつづります

月経血コントロールにも。PMS・PMDD対策におすすめの布ナプキンの使い方。

公開日:2016.07.26

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今回は、PMS・PMDD対策おすすめ布ナプキン使い方をお話します。

月経血コントロールの訓練には、布ナプキンを使うのが良いというのを度々耳にします。私も最終的にノーナプキン生活を送れればと思い、布ナプキンにチャレンジしてみることにしました。

私が選んだ布ナプキン

布ナプキンは色々種類があり、最初はどれが良いのか迷いがちです。取りあえずセットは高いので、安く済むバラから選ぶことに。

さらに「なるべく最小限の枚数に抑えたい」という点から、以下の布ナプキンをチョイスしました↓

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ショーツにセットするライナーと、ハンカチのようなプレーン型。それぞれ2枚づつを買って、布ナプ生活をスタートさせた次第です。

ライナータイプ+プレーン型

ライナーは、上にプレーン型の布ナプキンや取り換えパッドをセットして使います。パッドでなくプレーン型を選んだのは、1枚で何度も使えるという理由からです。

パッドタイプの方は、普通のナプキンに近い形で使えるので初心者におすすめです。まずパッドタイプで使った感じを確かめてから、感覚を掴んでいくというのもありです。

私は生理3日めから始め、徐々に慣らしていくことにしました。生地が厚めですが、感覚的には普通のショーツに近いと思いました。敏感肌の方やかぶれが気になる方は、布ナプに切り替えるのも良いかと思います。

普段のショーツにそのままつければOK

布ナプキンは、普通のナプキンと同じようにショーツにセットして使えます。生理用ショーツでももちろん大丈夫ですが、普段から使っているものも使えます。

私は締め付けが気になるので、生理中でも普通のショーツを使っています⇒PMSと生理痛対策で私が実践している、月経血コントロールヨガの体験談

ライナーのはハネ部分にボタンがついていて、それを留めてショーツに固定します。そのライナーに、プレーン型やパッドを付けて使います。

布ナプキンを取り替えるときは、ライナーにセットしたものだけで大丈夫です。ライナーの方は基本は外さず、そのまま使い続けられます。

生理用ショーツを使わずに済むと、インナーの量が少し減らせました。普段使っているものを生理中にも使えると、管理も楽になります。

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一分丈のレギンスが便利

布ナプキンは粘着テープなどで固定しないので、少しズレが気になります。普通ならガードルでカバーするところですが、代わりに一分丈のレギンスを使うのもおすすめです。

普通のショーツ+レギンスだと、締めつけ感がほとんどなくなります。締め付けがないと、生理はとても楽です。

きついストッキングや下着は血流を悪くして、生理を重くする恐れがあります⇒PMS・PMDDの症状が悪化する生活習慣とは?こんな人は要注意

やや厚みのある布ナプキンも、ショーツ+レギンスで大丈夫でした。ガードルの締め付けや蒸れが気になる場合は、いっそガードルを使うのを止めるという選択肢もありかと思います。

生理中は「きづき」が役に立つ

きづきとは、小さくたたんだトイレットペーパーなどを膣口のところに軽く挟んで使うものです。きづきが濡れる感覚で、出血が分かる仕組みになっています。

きづきはトイレに立つタイミングを知るためのもので、経血コントロールの訓練では大事な役割りを果たします。出血の分かりにくい生理の終わりかけも、きづきを使うと分かりやすくなります。

また、きづきを使うことで膣口に意識が向きやすくなります。なるべくきづきが落ちないよう股を閉めるようになり、それも経血コントロールの訓練になるのです。

きづきはなくても良いものですが、あった方がコントロールはしやすいです。膣口に栓をするものではないので、軽く挟む程度で大丈夫です。

まだ布ナプキンはほんの使い始めですが、普通のナプキンに比べて肌触りが気になりません。ノーナプキンを目指し、まず布ナプキンを使いこなせるように頑張ろうと思います。

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在宅ライターとして働く、30代の枯れ女。現在は節約に励みつつ、収益アップに奮闘中。けれど誘惑に負けて、思わぬ散財をすることも……。そんな七転八起の日々をつづるブログです。今の目標は、節約と断捨離。ミニマリスト生活を日々実践中です。
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