弱小在宅ライターの30代・枯れ女。ミニマリスト生活をしながら節約と断捨離を頑張る、七転八起な日々をつづります

重いPMSの症状もたちまち改善するおすすめ本、「月経血コントロールヨガ」のレビュー

公開日:2015.09.04 最終更新日:2016.10.21

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PMSPMDDの改善に役立つ本、「ブルーデーがハッピーに変わる! 魔法のヨガ&布ナプキン ムーンデーヨガ」の感想をお話しします。

1日10分ていどの簡単なヨガで、PSMが驚くほど改善。毎月の生理にお悩みの人に、是非読んでもらいたい本です。

PMS・PMDDが改善するヨガ

この本で紹介されているのは、「月経血コントロールヨガ」と呼ばれるもの。凝り固まった子宮をリラックスさせ、PMS・PMDDを軽くしてくれるヨガです。

内容は1日10~20分のヨガで、スキマ時間に気軽にできます。基本は、生理が終わった直後・生理直前・生理中と、それぞれの期間で4つのポーズをこなせば終わります。

さらに余裕があれば、PMSのクヨクヨを改善するポース、生理痛が和らぐポーズ、女性ホルモンが出やすいポーズなどをこなします。全部合わせても、20分程度です。

このヨガ、とてもシンプルで簡単にも関わらず、PMS改善の効果が抜群なのです。私の場合、ヨガを始めてその次の生理で早速効果がありました。

それまで悩まされてきた生理痛が、ヨガを始めた月からはほとんどなくなりました。生理痛がないために、生理が来たことに気づかなかったほどです。

今までヨガやエクササイズというと全く続かなかった私ですが、この効果の早さには感激しました。その感激のおかげで、今では毎日欠かさずヨガをやるようになりました。

私の場合、お風呂上がりにヨガをやっています。夜の方が身体が柔らかく、ヨガのポーズを取りやすいように思います。

月経血のコントロールまでできるようになる?

さらにこのヨガを続けていると「月経血のコントロール」までできるようになってきます。私はまだ完璧にコントロールできていませんが、それでもナプキンの枚数が減りました。

それまでは普通の日用、多い日用、夜用と使い分けていたのが、生理中通して普通サイズで済むように。多い日の夜も、普通サイズで問題なくなりました。

コントロールが上達すると、生理中でもノーナプキンで過ごせるようになるらしいです。まだまだその境地には達していませんが、これは目指す価値があるのではと思います。

布ナプキン付きでお得

さらにこの本のポイントは、月経血コントロールに役立つ「布ナプキン」が付いてくることです。本の値段は1,234円なのですが、布ナプキンの値段込だとするとかなりお得です。

普通に買うと、1枚1,000~2,000円はする布ナプキン。「布ナプキンを試してみたいけど、値段が……」という人にも、この本はおすすめです。

ヨガで生理を改善しつつ、布ナプキンを使って月経血コントロールの訓練まで。毎月のPMS・PMDDにお悩みの方は、買って絶対に損のない本です。

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